Honey cho
ယခုလိုမျိုးရောဂါတွေထူပြောနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာဘယ်လိုရောဂါကိုဘယ်လိုကာကွယ်ရမယ်ဆိုတာသိရှိထားခြင်းဟာလည်း၊အသက်ဉာဏ်စောင့်တဲ့သဘောမို့အားလုံးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ခုလတ်တလောအဖြစ်များနေတဲ့ ရောဂါတွေမဖြစ်ပွားရလေအောင်ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှာဘယ်လိုေတွလုပ်ေဆာင်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ပက်သတ်ပြီးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအေခြခံဗဟုသုတတွေကိုမျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်ရှင့်။
၁။ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သစ်သီးရောင်စုံပါအောင်မိမိရဲ့စားသောက်နေထိုင်မှုမှာအာဟာရမျှတစွာ မဖြစ်မနေစားသုံးပါ။
၂။နေ့စဉ် ရေကို အနည်းဆုံးဖန်ခွက်နဲ့ဆို8ခွက် လီတာဆို6လီတာသောက်သုံးပေးပါ။
၃။သရေစာတွေ အလွန်အမင်းစားတာ၊အဆီပါတဲ့အကြော်အလှော်မုန့်တွေ၊အချိုမှုန့်နဲ့ဆားပါဝင်မှုများတဲ့အစားအစာတွေရယ်gasပါဝင်တဲ့အချိုရည်တွေကိုအလွန်မင်းစားသောက်တာကိုအတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။
၄။တစ်နေ့ကို ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းနာရီဝက်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
၅။လက်ကိုအမြဲစင်ကြယ်အောင် ဆပ်ပြာနဲ့ဆေးပါ။တတ်နိုင်လျှင်handgels or hand sanitizer အသုံးပြုပါ။မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကိုလည်းသေချာသန့်ရှင်းအောင် ဂရုပြုပါ။
၆။တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းကိုလည်း အထူးမမေ့ပါနဲ့။
၇။စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။စိတ်အေးအေးထားပါ။လက်ရှိpresent time ကိုသာအကောင်းဆုံးပုံစံနဲ့ဖြတ်သန်းပါ။အတွေးမလွန်ပါနဲ့။
စာဖတ်သူအားလုံးဘဲ
ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ
ဟန်နီချို
Keep Reading