SarPhat Author
ကျန်းမာပျော်ရွင်တဲ့နေထိုင်မှုအတွက် ပြုမူသင့်တဲ့ အချက် ၅ချက်မှာ:
1. **ကျန်းမာသောအစားအစာသောက်စားခြင်း**: မကြာခဏ အသီးအရွက်၊ အစိမ်းရောင် အရွက်ဖျော်ရည်များ၊ အစာအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများကို စားသုံးပါ။ အချို့သော အစာအာဟာရဆိုင်ရာများမှာ အာဟာရပြည့်ဝခြင်း၊ ပရိုတင်းများနှင့် ဗီတာမင်များပါဝင်ပါသည်။
2. **ကြာရှည်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း**: နေ့စဉ် ၃၀ မိနစ်မှ ၁ နာရီကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားတိုးကာ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်သည်။ အပြင်သို့လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းတို့ကိုလည်း လုပ်နိုင်ပါသည်။
3. **အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်း**: နာရီ ၇-၈ ခန့် အိပ်စက်ပျော်မွေ့ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ကို ပြန်လည်အားပြန်ကောင်းစေပါသည်။ အိပ်ရာဝင်မိနစ် ၃၀-၆၀ အလိုတွင် တိုးတိတ်နေရာတွင် အိပ်စက်နိုင်ပါသည်။
4. **စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း**: စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးမြှင့်စေရန် နေ့စဉ်စိတ်အပန်းဖြေ့ခန်းများ (ဥပမာ- ငြိမ်းချမ်းစွာ အသက်ရှူခြင်း၊ မေဒီတေးရှင်းလုပ်ခြင်း) ကို ဆောင်ရွက်ပါ။
5. **ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေရန် ပြုမူခြင်း**: မိသားစုဝင်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးများ ထိန်းသိမ်းထားပါ။ မိမိရဲ့လူမှုကွန်ရက်ကို တိုးမြှင့်ထားခြင်းကလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ကျန်းမာပျော်ရွင်တဲ့နေထိုင်မှုအတွက် အထက်ပါအချက်များကို နေ့စဉ်ကာလပြည့်တည်မိပါစေ။
#chatgpt#shoonthirikyaw
Keep Reading